Анна Светлова ведёт практики осознанности и городские ретриты уже более десяти лет. Последние три года она сотрудничает с Шанти, проводя однодневные и двухдневные программы молчания прямо в центре Москвы. Мы поговорили с Анной о том, зачем горожанину тишина и как пространство влияет на глубину практики.
Как вы пришли к практике тишины и почему решили проводить ретриты именно в городе?
Долгое время я сама ездила на загородные ретриты — неделя в лесу, полное отключение. Это прекрасно работает, но я заметила, что многим людям сложно выделить целую неделю. А потребность в паузе есть каждый день. Городской ретрит — это возможность остановиться без необходимости куда-то уезжать. Ты приходишь утром, проводишь день в практике и вечером возвращаешься домой уже другим человеком.
Что для вас значит тишина — особенно в контексте большого города?
Тишина — это не отсутствие звука. За окном может ехать трамвай, и это нормально. Тишина — это качество внимания, когда ты перестаёшь цепляться за каждую мысль и позволяешь всему быть. В городе это даже ценнее, потому что ты учишься находить покой не в изоляции, а посреди жизни. Именно это потом можно перенести в повседневность.
Почему именно Шанти? Что даёт это пространство вашим практикам?
Пространство имеет огромное значение. Когда человек заходит в зал и чувствует запах дерева, видит мягкий свет, слышит тишину — тело расслабляется ещё до начала практики. В Шанти это происходит естественно. Здесь нет ничего случайного: каждая деталь поддерживает состояние присутствия. Для ведущего это подарок — половину работы делает само место.
Что бы вы посоветовали тем, кто никогда не был на ретрите и не уверен, что готов?
Готовность — это миф. Никто никогда не чувствует себя полностью готовым к тишине, потому что ум по своей природе сопротивляется остановке. Я бы посоветовала просто прийти. Не ставить себе больших целей, не пытаться достичь какого-то особого состояния. Прийти и позволить себе ничего не делать несколько часов. Это уже революция для современного человека.